男性一定要注意射精无力的情况，这不仅影响男性的健康，还会影响男性的生活和家庭。那么男性射精无力后如何快速自理呢？我给你介绍一下这个问题。

　　1.排尿练习:男性每次排尿到一半时，此时应中断排尿，过一会儿再排尿，如此反复练习。经过一段时间后，大部分患者的射精无力可以得到改善。因为男人的尿道和射精通道是同一个地方，所以排尿时的肌肉活动和射精时是一样的。此时可以锻炼尿道外括约肌的收缩和舒张能力。因此，通过中断排尿来增加男性的肌张力，可以有效改善射精无力。

　　2.中医调养:中医可以调节男性的性系统、性器官功能等。但要知道，中医调养并不适合所有患者，中医调养只适合部分患者。

　　3.多吃含碘和锌的食物:海藻中含有大量的碘。缺碘会导致男性性功能紊乱，所以射精无力的男性要经常吃一些海藻类食物，可以补充碘。裙带菜、海带、紫菜等食物都是不错的选择。精液的主要元素是锌，可以保证男性的性能力。对于运动量大的男性，可以每天补充一些锌。男性可以通过每天吃一些富含锌的食物来达到补锌的效果。鸡肉、海鲜、大豆等食物都是不错的选择。

　　4.加强体育锻炼:男人一定要锻炼，体育锻炼是较好的方式。参加一些运动可以增加人体内的氧含量，增加男性体内睾酮的分泌，提高男性的性功能。男性每周运动两次。锻炼的方法有打球、跑步、力量健身等。适当的运动可以让男性全身放松，有助于促进男欲念念，改善男性射精无力。

　　5.推拿阴囊:可以用手指从阴囊上方轻轻推拿睾丸，每次两到三分钟，每天一次。时间不宜过长，次数不宜过多。如果兴奋强烈，会损伤睾丸。但适当的推拿可以加快睾丸的血液循环，增强睾丸的功能，减少射精无力的发生。

　　男性射精无力的快速康复方法就是上面介绍的。这些方法都是有效的。男性在出现射精无力时，可以遵循上述这些方法。只有这样，他们才能缓解男性射精无力的情况。