男人都希望有高质量的房事。男性想要有高质量的房事，需要多吃补肾强身的食物。男性想要延长射精时间，可以进行冷热水交替淋浴，这样可以兴奋男性的阴茎，延长男性的射精时间，使男性拥有高质量的房事。男性想要延长射精时间，需要加强体育锻炼。我们来看看有哪些方法可以延长男性的射精时间？

　　冷热交替淋浴可以延长男性的射精时间。冷热交替淋浴能有效兴奋男性阴茎，使男性阴茎顺利勃起。冷热交替淋浴可以提高男性性功能，延长男性射精时间。较好每周交替洗2到3次冷热水澡。

　　深蹲运动可以延长男性的射精时间。男性较好每天坚持深蹲运动，可以有效锻炼男性局部肌肉，加快男性血液循环。下蹲运动可以提高男性性功能，延长男性房事时间，使男性拥有高质量的房事。

　　提肛运动可以延长男性的射精时间。提肛运动可以提高男性的性功能，使男性拥有高质量的房事。如果男性想延长射精时间，较好每天坚持提肛运动，提高男性房事质量。

　　高抬腿运动可以提高男性的性功能，使男性拥有高质量的房事。高抬腿运动能有效加速人体新陈代谢和人体血液循环。如果男性想延长射精时间，较好每天坚持有氧运动。

　　男性要多吃羊牛肉，可以有效延长男性的射精时间。羊牛肉有补肾强身的功效。男性多吃羊肉，多喝羊肉汤，可以提高男性性功能，延长男性射精时间，使男性拥有高质量的房事。

　　男人都希望有高质量的房事。男性想要延长射精时间，需要加强体育锻炼。他们应该多吃补肾强身的食物。男性进行冷热水交替淋浴，可以有效锻炼男性性功能，延长男性射精时间，使男性拥有高质量的房事。